Face à une constipation chronique, toujours agir le plus rapidement possible afin d'éviter de partir sur des médicaments plus chimiques néfaste pour la flore intestinale.
La constipation n'engendre pas que inconfort, les toxines présentes dans les selles si elles restent trop longtemps dans le colon risque de surcharger le foie et auront également un impact sur le psychisme ( humeur) via la cicuration sanguine vers le cerveau.
Pour une constipation passagère ou opiniâtre ,d'autres compléments devraient être utilisés avant les médicaments chimiques pour une résolution plus douces.
Les conseils de bases:
1* L'hydratation: doit être suffisante 1.5l-2l/j. Le meilleur moyen de le savoir, on regarde la couleur des urines: elles doivent jaune claires, transparente.
2* l'activité physique : au moins 1x/j pour stimuler le péristaltisme: marche, vélo, course, muscu ect..
3* manger asse de fibre: le psyllium peut aider
4* manger suffisamment gras surtout matin et midi: des bonnes graisses lubrifient le colon.
La complémentation
1* prendre ou augmenter la dose de citrate de magnésium journalière.
si pas suffisant,
2* l'ascorbate de magnésium (Vitamine c) en augmentant progressivement la dose pouvant aller jusqu'à 10g/j.
ou
3* le chlorure de magnésium (sel de nigari).
si toujours pas suffisant:
4* diagnostiquer une hypothyroïdie! très fréquent surtout chez les femmes qui s'approchent de la ménopause (manque de conversion de la T4 en T3).
5* l'ostéopathie peut également aider à amener un confort au niveau du ventre en libérant les adhérences viscérales et les tensions du dos.